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CALENTAMIENTO OPC 1

5 minutos alternando entre

30 fast mountain climbers

CALENTAMIENTO OPC 2

2 rondas

leg swing front back 10-10

leg swing lat 10-10

arm circle fordward 10

arm circle backward 10

cross body toe taps 10

lunge knee 10-10

CALENTAMIENTO OPC 3

5 minutos cualquier maquina cardiovascular

CALENTAMIENTO OPC 4

trotar en el puesto 1 minuto

butt kick 1 minuto

PROGRAMA PARA
COMPETIDORES

Programas para todos los niveles perfecciona y logra tus primeros skills

Entrenamiento diseñado para potenciar tus cualidades como atleta

PLAN ATLETA

NIVEL INTERMEDIO

INGRESA AQUI

Image by Egor Myznik

FUERZA E HIPERTROFIA

NIVEL INTERMEDIO

INGRESA AQUI

12 WEEK OLYMPIC PROGRAM

INGRESA AQUI

Image by Zest Tea

PULLUP

NIVEL BASICO

INGRESA AQUI

Image by Jesper Aggergaard

PLAN BASICO

HALTEROFILIA

INGRESA AQUI

Parada de manos al aire libre

PLAN HSPU

INGRESA AQUI

entrenamiento de la gimnasia

PLAN FUERZA

MUSCLE UP AQUI

ENTRENA EN CASA

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